Образ тела и самооценка

Женское видео: СЕКСУАЛЬНОСТЬ. ОБРАЗ. ТЕЛО. Самооценка. (April 2019).





Anonim

Знает ли это об этом? «Я слишком высокий». «Я слишком короткий». «Я слишком тощий». «Если бы я был короче / выше / имел курчавые волосы / прямые волосы / меньший нос / более длинные ноги, я был бы счастлив».

Вы сдаетесь? Если это так, вы не одиноки. В подростковом возрасте вы переживаете множество изменений в своем теле. И, как ваше тело меняется, так и ваш образ себя. Не всегда легко нравиться каждая часть вашей внешности, но когда вы застряли на негативах, это может действительно снизить вашу самооценку.

Почему важна самооценка и изображение тела?

Самооценка - это то, насколько вы чувствуете, что стоите - и насколько вы чувствуете, что другие люди ценят вас. Самооценка важна, потому что чувство хорошего о себе может повлиять на ваше психическое здоровье и то, как вы себя ведете.

Люди с высокой самооценкой знают себя хорошо. Они реалистичны и находят друзей, которые любят и ценят их за то, кто они. Люди с высокой самооценкой обычно чувствуют больше контроля над своей жизнью и знают свои сильные и слабые стороны.

Образ тела - это то, как вы просматриваете свое физическое самочувствие, включая то, считаете ли вы себя привлекательным и другие ли вам нравятся ваши взгляды. Для многих людей, особенно людей в раннем подростковом возрасте, образ тела может быть тесно связан с самооценкой.

Что влияет на самооценку человека?

Половое созревание и развитие

Некоторые люди борются с их самооценкой и изображением тела, когда они начинают половое созревание, потому что это время, когда тело проходит через множество изменений. Эти изменения, в сочетании с желанием почувствовать себя принятыми нашими друзьями, означают, что может соблазнительно сравнивать себя с другими. Проблема в том, что не каждый растет или развивается одновременно или точно так же.

Изображения СМИ и другие внешние воздействия

Наши подростки и ранние подростки - это время, когда мы становимся более осведомленными о знаменитостях и изображениях в средствах массовой информации, а также о том, как выглядят другие дети и как мы вписываемся. Мы можем начать сравнивать себя с другими людьми или медиа-изображениями («идеалами», которые часто аэрографом). Все это может повлиять на то, как мы чувствуем себя и свои тела, даже когда мы вырастаем в наши подростки.

Семьи и школа

Семейная жизнь может иногда влиять на образ нашего тела. Некоторые родители или тренеры могут быть слишком сосредоточены на поиске определенного пути или «создании веса» для спортивной команды. Члены семьи могут бороться со своим собственным изображением тела или критиковать внешность своих детей («почему вы так долго натягиваете свои волосы?» Или «почему вы не можете носить штаны, которые вам подходят?»). Это может повлиять на самооценку человека, особенно если они чувствительны к комментариям других людей.

Люди также могут испытывать негативные комментарии и обидные дразнить о том, как они выглядят от одноклассников и сверстников. Хотя они часто происходят из-за невежества, иногда они могут влиять на образ тела и чувство собственного достоинства.

Здоровая самооценка

Если у вас есть положительный образ тела, вы, вероятно, любите и принимаете себя таким, какой вы есть, даже если вы не подходите к каким-либо медиа «идеальным». Это здоровое отношение позволяет вам исследовать другие аспекты взросления, такие как развитие хороших дружеских отношений, становление более независимым от ваших родителей и вызов себя физически и умственно. Разработка этих частей может помочь повысить вашу самооценку.

Позитивное, оптимистичное отношение может помочь людям проявить сильную самооценку. Например, если вы допустили ошибку, вы можете сказать: «Эй, я человек», а не «Вау, я такой неудачник» или не обвиняю других, когда дела идут не так, как ожидалось.

Знание того, что делает вас счастливым и как достичь ваших целей, может помочь вам чувствовать себя способным, сильным и контролировать свою жизнь. Позитивное отношение и здоровый образ жизни (например, упражнения и правильное питание) - отличная комбинация для создания хорошей самооценки.

Советы по улучшению изображения тела

Некоторые люди думают, что им нужно изменить, как они выглядят, чтобы чувствовать себя хорошо о себе. Но все, что вам нужно сделать, это изменить то, как вы видите свое тело, и как вы думаете о себе. Вот несколько советов по этому поводу:

Признайте, что ваше тело - ваше собственное, независимо от его формы и размера. Попробуйте сосредоточиться на том, насколько сильным и здоровым является ваше тело и что он может делать, а не то, что с ним связано, или то, что вы чувствуете, что хотите изменить Это. Если вы беспокоитесь о своем весе или размере, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы убедиться, что все в порядке. Но это не дело, а ваше собственное, что такое ваше тело. В конечном счете, вы должны быть довольны собой.

Определите, какие аспекты вашей внешности вы можете реально изменить, а какие нет. Люди, по определению, несовершенны. Это то, что делает каждого из нас уникальным и оригинальным! У всех (даже самых совершенных, кажущихся знаменитостей) есть вещи, которые они не могут изменить и должны принять - например, их рост, или размер обуви. Напомните себе, что «настоящие люди не идеальны, а совершенные люди не настоящие (их обычно аэрографируют!)».

Если есть вещи о себе, которые вы хотите изменить и можете, сделайте это, сделав цели для себя. Например, если вы хотите попрактиковаться, составите план для занятий каждый день и здорового питания. Затем следите за своим прогрессом, пока не достигнете своей цели. Выполнение поставленной перед вами задачи - отличный способ повысить самооценку!

Когда вы слышите негативные комментарии изнутри, скажите себе, чтобы остановиться. Цените, что каждый человек больше, чем просто, как он или она смотрит в любой день. Мы сложны и постоянно меняемся. Постарайтесь сосредоточиться на том, что уникально и интересно о себе.

Попытайтесь построить свою самооценку, подарив себе три комплимента каждый день. Пока вы на нем, каждый вечер перечисляйте три вещи в свой день, которые действительно вам доставляли удовольствие. Это может быть что угодно от того, как чувствовалось солнце на вашем лице, звук вашей любимой группы или то, как кто-то смеялся над вашими шутками. Сосредоточившись на хороших вещах, которые вы делаете, и на позитивных аспектах вашей жизни, вы можете изменить то, как вы себя чувствуете.

Некоторые люди с физическими недостатками или различиями могут почувствовать, что они не видятся за свои истинные «я» из-за их тел и то, что они могут и чего не могут сделать. Другие люди могут иметь такие серьезные проблемы с изображением тела, что им нужна дополнительная помощь. Работа с консультантом или терапевтом может помочь некоторым людям получить перспективу и научиться сосредоточиться на своих сильных сторонах, а также развивать более здоровое мышление.

Где я могу пойти, если мне нужна помощь?

Иногда низкая самооценка и проблемы с изображением тела слишком велики, чтобы справляться в одиночку. Несколько подростков могут впадать в депрессию и терять интерес к занятиям или друзьям. Некоторые продолжают развиваться расстройства пищевого поведения или расстройства образа тела, или употребляют алкоголь или наркотики, чтобы избежать чувства низкой стоимости.

Если вы так себя чувствуете, это может помочь поговорить с родителем, тренером, религиозным лидером, консультантом, психотерапевтом или другом. Доверенный взрослый человек, который поддерживает вас и не подводит вас, может помочь вам поместить изображение вашего тела в перспективу и дать вам положительные отзывы о вашем теле, ваших навыках и ваших способностях.

Если вы не можете обратиться к кому-либо, кого знаете, позвоните в горячую линию для подростков (онлайн-поиск может предоставить вам информацию для национальных и местных горячих линий). Самое главное - получить помощь, если вы чувствуете, что ваш образ тела и чувство собственного достоинства влияют на вашу жизнь.

Как жениться на полицейском

Брак у полицейского представляет больше проблем, чем средний брак. Полицейская работа - это не ваша средняя от 9 до 5 рабочих мест; это нечетные часы, дополнительные часы, опасные ситуации и многие другие требования, которые могут вызвать стресс на отношениях. Вы можете управлять и добиваться успеха в браке с полицейским, удерживая несколько ...