депрессия

Женское видео: 7 Признаков, Что у Вас Высокофункциональная Депрессия (Дубляж) - Psych2Go (July 2019).





Anonim

Регулярная грусть против депрессии

Естественно чувствовать себя грустно, снижаться или иногда обескураживать. Мы все чувствуем эти человеческие эмоции, это реакции на суеты и препятствия жизни.

Мы можем грустить из-за спора с другом, расставанием или лучшим другом, уезжающим из города. Мы можем быть разочарованы тем, что плохо выполняем тест или не приветствуем, если наша команда не сможет сломать свою проигрышную полосу. Смерть кого-то близкого человека может привести к определенной печали - горе.

Большую часть времени людям удается справляться с этими чувствами и преодолевать их с небольшим временем и заботой.

Тем не менее, депрессия более чем иногда ощущается синим, грустным или свалившимся на свалках. Депрессия - это сильное настроение, связанное с грустью, унынием, отчаянием или безнадежностью, которая длится неделями, месяцами или даже дольше.

Депрессия влияет не только на настроение человека. Это также влияет на мышление. Это мешает умению замечать или наслаждаться хорошими вещами в жизни. Депрессия истощает энергию, мотивацию и концентрацию, необходимые человеку для нормальной деятельности.

Признаки депрессии

Вот некоторые из вещей, которые люди замечают с депрессией:

  • Отрицательные чувства и настроение. Люди с депрессией могут чувствовать себя необычно грустными, обескураженными или побежденными. Они могут чувствовать себя безнадежными, беспомощными или одинокими. Некоторые люди чувствуют себя виноватыми, недостойными, отверженными или нелюбимыми. Некоторые люди с депрессией чувствуют, злятся, легко раздражаются, горьки или отчуждены.
    Любые или все эти негативные эмоции могут быть частью подавленного настроения, если они продолжаются несколько недель или больше.
  • Негативное мышление. Люди с депрессией застревают в негативном мышлении. Это может заставить людей сосредоточиться на проблемах и недостатках. Это может сделать вещи мрачными, чем они есть на самом деле. Отрицательное мышление может заставить человека поверить в то, что вещи никогда не улучшатся, проблемы слишком велики, чтобы решить, что ничто не может исправить ситуацию, или что ничего не имеет значения.
    Отрицательное мышление также может быть самокритичным. Люди могут полагать, что они бесполезны и нелюбезны - хотя это неправда. Это может заставить людей с депрессией думать о вреде себе или о прекращении своей жизни. Отрицательное мышление может блокировать нашу способность видеть решения или понимать, что проблема на самом деле является временной.

  • Низкая энергия и мотивация. Люди с депрессией могут чувствовать усталость, истощение или истощение. Они могут двигаться медленнее или занимать больше времени, чтобы что-то делать. Он может чувствовать, что все требует больших усилий. Люди, которые чувствуют себя таким образом, могут иметь проблемы с мотивацией к тому, чтобы что-либо делать или заботиться.
  • Плохая концентрация. Депрессия может затруднить концентрацию внимания и сосредоточиться. Это может быть трудно сделать в школе, обратить внимание на занятия, запомнить уроки или сосредоточиться на том, что говорят другие.

  • Физические проблемы. У некоторых людей с депрессией расстройство желудка или потеря аппетита. Некоторые могут получить или потерять вес. Люди могут заметить головные боли и проблемы со сном, когда они подавлены.

  • Социальный уход. Люди с депрессией могут отрываться от друзей и семьи или от той деятельности, которой они когда-то пользовались. Это обычно заставляет их чувствовать себя более одинокими и изолированными - и может ухудшить негативное мышление.

Депрессия может стать непризнанной

Люди с депрессией могут не понимать, что они подавлены. Поскольку самокритичное мышление является частью депрессии, некоторые люди могут ошибочно думать о себе как о провале, о плохом ученике, укуса, бездельнике, неудачнике или плохом человеке.

Потому что депрессия может повлиять на то, как действует человек, ее можно неправильно понять как плохое отношение. Другие люди могут подумать, что человек не пытается или не прилагает никаких усилий. Например, негативное или раздражительное настроение может заставить кого-то действовать более спорным, неприятным или злым. Это может заставить человека казаться трудно ужиться или заставить других держаться на расстоянии. Низкая мотивация, низкая энергия, сложность концентрации и мысли о том, «зачем беспокоиться»? может привести кого-то пропустить занятия или школу.

У некоторых людей с депрессией есть и другие проблемы. Они могут усилить чувство никчемности или внутренней боли. Например, у людей, которые сокращают себя или у которых есть расстройства пищевого поведения или у которых происходят чрезмерные изменения настроения, может быть непризнанная депрессия.

Когда депрессия признается и лечится, она часто прокладывает путь к тому, что другие проблемы также получат лечение.

Что помогает депрессии стать лучше?

Депрессия может улучшиться с правильным вниманием и заботой - иногда легче, чем думает человек. Но если это не рассматривается, все может оставаться плохим или ухудшаться. Вот почему люди, которые находятся в депрессии, не должны ждать и надеяться, что это уйдет само по себе.

Если вы думаете, что можете быть в депрессии, поговорите с родителем или другим взрослым о получении правильной помощи. Правильная помощь может означать выполнение всех этих вещей:

Получить медицинский осмотр

Врач может проверить состояние здоровья, которое может вызвать симптомы депрессии. Например, гипотиреоз может вызвать пониженное настроение, низкую энергию и усталость. Моно может заставить человека чувствовать себя уставшим и подавленным.

Поговорите с советником

Встреча с консультантом или терапевтом называется ток-терапией. Обсуждение терапии может помочь людям преодолеть депрессию. Разговорная терапия работает, помогая людям:

  • понимать свои эмоции, вставлять чувства в слова и чувствовать себя понятыми и поддерживаемыми
  • укреплять доверие к борьбе с жизнью
  • решать проблемы, с которыми они сталкиваются
  • изменение негативных моделей мышления, которые являются частью депрессии
  • повысить самооценку и стать более самопринятой
  • повышать свои положительные эмоции и чувствовать себя счастливее

Преодоление депрессии может включать терапию, медикаментозное лечение или и то, и другое. Терапевт может также рекомендовать ежедневные упражнения, воздействие дневного света или лучшие способы употребления в пищу. Терапевт может преподавать навыки расслабления, чтобы помочь кому-то хорошо выспаться.

Получать поддержку

Многие люди считают, что это помогает открыть родителям или другим взрослым, которым они доверяют. Просто сказать что-то вроде: «Я действительно чувствую себя в последнее время, и я думаю, что я в депрессии», может быть хорошим способом начать дискуссию.

Если родитель или член семьи не могут помочь, обратитесь к своему школьному консультанту, школьной медсестре или в службу поддержки.

Пусть друзья и другие люди, которые заботятся о вас, предлагают свою поддержку. Они могут:

  • слушайте и говорите, показывая, что они понимают, что вы чувствуете
  • напомните вам, что все может стать лучше, и что они там для вас через спады и взлеты
  • помочь вам увидеть то, что уже хорошо о вашей жизни, даже если вам трудно заметить
  • держите вас в компании и делайте приятные или расслабляющие вещи с собой
  • дать вам честные комплименты и помочь вам найти вещи, чтобы смеяться или улыбаться

Угощайтесь

Попробуйте эти простые действия. Они могут оказывать сильное воздействие на настроение и помочь с депрессией:

  • есть здоровую пищу
  • получить правильное количество сна
  • ходить, играть или делать что-то еще, чтобы каждый день заниматься физическими упражнениями
  • нужно время, чтобы расслабиться
  • найдите время, чтобы заметить хорошие вещи о жизни, независимо от того, насколько малы

Сосредоточение внимания на позитивных эмоциях и на позитивных людей тоже может помочь. Делайте йогу, танцуйте и находите творческое самовыражение посредством искусства, музыки или ведения журнала. Ежедневные физические упражнения, медитация, дневной свет и положительные эмоции могут влиять на деятельность мозга таким образом, чтобы восстановить настроение и благополучие.

Депрессия можно лечить, если вы предпримете правильные шаги:

  • Делайте все возможное, чтобы заботиться о себе.
  • Обратитесь к врачу или консультанту.
  • Не ждите, пока депрессия просто исчезнет.

Как спасти мой брак, когда он привлечен к кому-то еще

Тот факт, что вы состоите в браке, не останавливает никого из вас от привлечения кого-то другого. Притяжение не обязательно приравнивается к неверности. Однако, реальность, что у него больше нет глаз только для вас, может оставить вас сомнительными, неуверенными и, возможно, немного преданными. Сохранение вашего брака ...